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第三十六份爱（第2页）

&esp;&esp;简单来说，她很清楚接下来的绝对是魔鬼训练就对了！

&esp;&esp;当然她也没想到这么魔鬼……

&esp;&esp;“唔之前看过广告，但没想到富江的身材很好呢！”

&esp;&esp;这句话可不是像普通人那样纯粹的夸奖。

&esp;&esp;在姜秀珍眼里，富江有一具很适合学习芭蕾的身体。

&esp;&esp;有一句芭蕾舞演员应该都耳熟能详口诀:三长一小一个高。

&esp;&esp;大概意思就是，如果要成为专业的芭蕾舞演员，从先天身体条件上，就是一个不小的槛。

&esp;&esp;长胳膊、长腿、长脖子，小脑袋，高脚背，腿部要比躯干长出至少十二公分，腿型也有一定的要求。

&esp;&esp;富江刚好就是头身比惊人的类型，腿部肉眼可见的比躯干长不少，脖子纤细修长，肩颈线条优美利落——或许跟小时候学过芭蕾也有点关系！虽然时间很短，但富江体态确实十分优美……

&esp;&esp;不过脱了鞋姜秀珍就有点失落了，双脚是舞蹈界崇拜的身体部位之一，它是芭蕾舞女演员最显著的标志。

&esp;&esp;脚背的高度、力量和耐力是评判一双好脚的标准。富江的双脚对大众审美来说是十分优美的，但对芭蕾的话……

&esp;&esp;“看来得抓紧压脚背的练习呢！”

&esp;&esp;这双好看的脚，接下来可能要受罪了！

&esp;&esp;面前的姜秀珍前辈一脸人畜无害的温柔微笑说着什么可怕的话呢？！

&esp;&esp;首先当然是进行软开压腿这些来拉伸韧带。

&esp;&esp;压脚背的训练也要跟上，就这样进行大概四个小时的基础身体训练，而这样的训练在差不多以后会转到每天两个小时！

&esp;&esp;姜秀珍的要求是有时间就拉伸！

&esp;&esp;“不是有回家看书玩手机的时间吗？那时候可以把腿拉开，悠闲的玩手机！”

&esp;&esp;这位声誉国际的前辈这么说着

&esp;&esp;e……………

&esp;&esp;这还是富江身体柔韧度够好，不然持续时间可能更长。

&esp;&esp;软开练习和压脚背之后，接下来就是基础的地面练习，坐姿、勾绷脚、抬前腿后腿等等。

&esp;&esp;这些都需要一个一个长时间的训练才能得到效果，并且即使动作标准了也是得列入每天的基础训练当中！

&esp;&esp;顺便听听经典的古典乐找找乐感，一天7小时安排得明明白白！

&esp;&esp;这还不够！

&esp;&esp;“富江xi需要减肥！”

&esp;&esp;？？？？？？？

&esp;&esp;“虽然现在的身体线条很好看，但是肌肉量太少了！脂肪的比例大，肌肉可能撑不起身体，就立不起来！”

&esp;&esp;懂，你在说我胖！

&esp;&esp;人生第一次被说胖的富江:……

&esp;&esp;于是一天三餐安排得清清楚楚，结束训练回去还有2个小时健身时间:首先跑步，训练耐力和肺活量！

&esp;&esp;腿部肌肉训练，手臂，背部！

&esp;&esp;由于富江上半身的效果是最重要的，因为到时候下半身很多是由舞替完成，所以上半身的形态美要求十分严格。背部和手臂肌肉，肩背线条等等……

&esp;&esp;富江:一天下来，可能倒床上就睡着了吧？！

&esp;&esp;更不用说拉垮开韧带简直是生命不可承受之痛来着！

&esp;&esp;就这老师还夸她“身体柔韧性真的挺不错的呢富江xi，比普通人好很多！”

&esp;&esp;中间当然有休息时间，不过休息时间一般姜秀珍会给她播放天鹅湖芭蕾节选。黑天鹅和白天鹅的片段都有，让她熟悉各种音乐和变奏，以及舞蹈表达的情绪！

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